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京大医学部合格者が語る、毎日5分から始める受験成功のテクニック!!

こんにちは、ルキウスです。このブログを読んでいるということは、皆さんは今

から受験に向けて勉強を始めている、もしくは受験勉強に取り組んでいるといっ

た感じだと思います。受験勉強と言っても何から初めていいのかわからない、ま

た、参考書や受験ブログの通りに勉強しているのに、なかなか効果が見られない

という方はいませんか?今回はそんな方々に、毎日5分間意識を費やすだけで今

後の受験勉強が大きく捗るテクニックを初公開したいと思います。

その前に軽く自己紹介から、、、

京都大学楠の木前

私は一応京都大学医学部に合格した身ですが、何も名門私立高校出身だとか、有

名進学塾に通っていたというわけではありませんでした。もともと貧しい身の上

だったため、塾もなく、高校は地元の公立高校でした。そのため、周りに京都大

学医学部に進学する人間は皆無でした、、、(友達ができなかったのはそのせい

です、はい(笑))こんな私ですが、自分でプラニングして、照準をうまく定め

て努力を重ねていたら、いつの間にか合格していました。ここで伝えたいこと

は、受験は環境や経済力に関係なく、成功するプロセスを踏めば成功するという

ことです。

では、成功するテクニックとは一体何なの?

成功するプロセスで最も重要なのはズバリ習慣作りです。もう一度言います。大

学受験で最も大切なものは習慣です。もういちd(ry、、、(笑)冗談はさてお

き、習慣作りは他の何よりも突き抜けて重要な受験攻略テクニックなのです。で

すが、受験に関する習慣について書かれている参考書、ブログはあまり見かけま

せん。そのため、今回は習慣作りのコツ、また、どんな習慣を作ったらいいのか

について語っていこうと思います。

1. 何よりも継続が重要!!

まず習慣作りで大切なことは当たり前ですが継続することです。継続しなければ

習慣にはなりません。では継続するためにはどうすれば良いのか。答えは意外に

も定まっていて、とりあえず40日間続けることです。なぜ40日なのかというと、

人間が習慣として意識せずに行動するためにはだいたい40日間ある行動を続ける

必要があると言われているからです。40日と言われれば、あまり長くは感じない

と思います。さらに、その40日を続けるために、毎日朝5分、勉強することにつ

いてイメージして見ましょう。その際、やる気を出そうとする必要はありませ

ん。ただ机に座って、参考書をパラパラとめくるだけで良いのです。そうすれば

頭は勉強モードに切り替わるはずです。なんでも良いのでとりあえず勉強すると

いう行動を5分間お試しのつもりでやって見ましょう。

やる気が出ずとも行動するのがコツ

よくやる気があるから行動できる、続くんだと思っている人がいると思います

が、本当にそうでしょうか?どんなに好きなことでもやりたくない日はあります

し、そんなことを言っていては継続なんてできないでしょう。そのため、大切な

のは行動することです。例えば、部活動の練習に行く際、皆さんはやる気に満ち

溢れてるでしょうか。練習がしんどい、早く終わらせたい、こんなことを考えて

いるのではないでしょうか。それでも、部活練習に行って、練習していると自然

とやる気が出てくると思います。ここで言いたいのは、やる気は継続とは関係な

く、ただ行動の結果生み出される産物であるということです。まずは行動をして

見ましょう。だるいと思っていてもしんどいと思っていても構いません。最初は

一時間の勉強でも良いので、まずは行動して見ましょう。

2.運動を取り入れると受験生活のQOLが向上する!

これも関係ないと思われるかもしれませんが、非常に重要な習慣です。運動をす

ることによって、脳の様々な部位に刺激が入り、結果として脳が活性化されま

す。そうすることで、勉強をした際の集中力、記憶力が向上すると言ったことが

科学的に証明されています。また、外に出て日光を浴びることでセロトニンが分

泌され、日内リズムが正常に保たれます。受験シーズンに入ると生活リズムが乱

れがちですが、精神の健康を保つために、運動を取り入れることをお勧めしま

す。

具体的にどのような運動をすれば良いのか

これについても様々な意見がありますが、私は朝のジョギングを40分から90分行

うことをお勧めします。理由は受験生にとって

  • 代謝を上げて脳内血流量を増やす。
  • 日光によりセロトニン分泌を促す。
  • ストレス解消になる                    

といったメリットがあるからです。40分以上やるというのも、人間が運動を始め

て代謝が上がるのに大体その程度の時間がかかるためです。あまり負荷をあげ

ず、少し息が上がるくらいのペースで走るのが理想的です。生活のリズムを作る

ために近くをジョギングしてはいかがでしょうか。


3. 休みをうまく取り入れることで生活のメリハリがつく!

受験シーズンでは、毎日勉強をしなければならないと言った強迫観念に駆られて

いるかもしれませんが、実際にはそんなことはありません。むしろ、休暇の取り

方こそが受験勉強の質を上げると言っても過言ではありません。というのも、や

りたいことを我慢して受験に全てを捧げられる人なんて滅多にいません。誰しも

やりたいことを我慢していればストレスがたまるし、勉強中にもどこかしら綻び

が生じるものです。そのため、うまくオフを取り入れ、日々のストレスを発散す

る必要があるのです。具体的には週に1日から2日、自由に過ごせる時間を作り

ましょう。その日は受験のことを忘れて思いっきり遊びましょう。友達とショッ

ピングに行くでもよし、家でゲームをするもよしです。オンオフをしっかり区別

して、ストレスフリーかつ効率的な受験生活をものにしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。意外にざっくりしていたような気がして申し訳ないの

ですが、私なりに生活において重視していることを書き連ねてみました。これか

ら受験勉強を始める人、受験で苦しんでいる人、原因は習慣にあるのかもしれな

いので、日々の習慣を見つめ直し、快適な受験生活を送れるように頑張ってくだ

さい。応援しています。

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